问题描述：2011年刚参加工作,由于贪吃的缘故,每天都是两顿肉菜,而且很油腻的那种,一年的时间,体重不知不觉从63kg飙升到81kg2013年采取饮食加锻炼体重降到71kg后来又反弹目前的80kg,好像还有脾湿(阴陵泉按着很痛),以及有十多年的老胃病,该怎么样有效减掉大腿、肚子及腰上的肥肉呢?
你好，这个情况的话吃的多尤其是油腻的情况下自然是容易导致肥胖的。
这个情况的话建议是首先胃病积极治疗。不要拖着的。拖着好不了的。其次是注意要减肥是不要偷懒的。注意主要还是要多锻炼，建议有条件的话最好是做好器械运动对减脂效果最好。或者是HIIT运动帮助减脂配合每天40分钟以上的有氧运动为好的。
饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果替代一点主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要不吃东西的。
注意坚持。
以上是对“大腿、腰及肚子肥胖怎么减肥啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
最好不服用药物来减肥，减肥药物有一定的副作用，不要轻视，建议合理饮食科学运动锻炼，需要制定减肥目标，写减肥日记，多喝水，
要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式，
您好，要减肥成功，主要是长期坚持控制饮食和运动。
一旦你停止，就容易出现反弹，所以之前怎么减肥成功的，继续坚持下去即可，尤其注意不要吃宵夜，是最容易导致肥胖的。
你好，，你对自己的体重不是很满意的样子，不知道该怎么办才好，很是困扰的。
减肥的方法只有一个，最简单，最困难但也是最有效的，就是少吃，多运动，坚持。其中，坚持是最关键的。没有捷径可走，加油吧。希望你幸福。
你的描述估计是属于体质性的症状，
你好，这个问题一般饮食需要克制一点，蔬菜低热量食物为主，有助于好转。
以上是对“大腿、腰及肚子肥胖怎么减肥啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，均衡饮食，适量运动每天坚持40分钟左右的运动量。同时选择对的时间运动也是非常重要的哦，人在一天中
，下午4-6点。8-9点新陈代谢比较活跃减肥是一个长时间的过程，急不了。
你好，这种情况相对来讲，建议你可以坚持每天一定量的慢跑，循序渐进的来一点点增加，再一个可以试试通过针灸和拔罐方式进行局部减肥和塑形。
2018-03-02
