问题描述：孩子12岁了,检查说孩子要补锌,在网上找了一下,没有合适的,听同事说安利和汤臣倍健也可以,但是我不想给孩子吃这种保健药,可不可以通过饮食给孩子补锌啊?吃那些食物呢?
魏帅帅
回答时间：2018-02-24
就目前市场上常见的补锌产品来说,主要分为三种,即:无机锌、有机锌、蛋白锌,在用锌剂补锌时,最好用无副作用吸收更好些的蛋白锌,可以做个比较:1代无机锌:硫酸锌、氯化锌、硝酸锌（属药类,副作用强烈,已淘汰,目前多应用于临床以促进伤口愈合）
胡世春
回答时间：2018-02-24
补锌主要是通过饮食补充,食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等,食物中最丰富的锌元素来源是猪瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等,植物性食物则以硬壳果类,如核桃仁等含锌元素最丰富,孕妇还应多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜、豆类、坚果类等含锌丰富的食物,