120几斤的体重想减肥

向TA提问 何伟文 已帮助网友：2756

你好，这个情况的话首先你要注意减肥一定不要这样的一个饮食的。否则第一这样应不良也不利于减肥（减肥其实反而优质蛋白要多补充来增加肌肉的，简单来说有肌肉的比例大的情况下那么消耗的能量才高的），第二是你这样暴饮暴食是很容易引起的。第三也容易反弹
所以建议你要减肥要改变观念。首先当然是不要偷懒。注意多锻炼，有条件的话最好是做好器械运动对减脂效果最好。或者是HIIT运动帮助减脂配合每天40分钟以上的有氧运动为好的。
饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果替代一点主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要不吃东西的。
在饭后两小时后可以适当的喝点普洱熟茶。可以有效帮助清肠尤其是减少脂肪的摄入的。
以上是对“120几斤的体重想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 高福玲 已帮助网友：4161

减肥方法有多种。其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食。每天要少吃多餐。多吃水果以补充每天所需的维生素。
还要控制每天的饮水量。最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程。重在坚持。祝您身体健康!