长期便秘吃什么调理好,需要注意些什么

吴名波 回答时间：2020-08-26

便秘多和食物中纤维素不足有关，应该先注意做食疗，可以注意多吃点大白菜，小青菜，白萝卜等食品，有助于缓解便秘，平时注意戒烟酒，少吃辛辣刺激食品，必要时可以用乳果糖等药物治疗。

胡世春 回答时间：2020-08-26

你好，长期便秘，可以吃木耳。木耳可以促进肠道蠕动，可将残留在人体消化系统的一些杂质排出到体外从而起到排毒清胃的作用。第二就是可以吃松子，松子还有大量的脂肪和纤维素，是很好的润肠通便的食物。南瓜也是通便不错的食物，可以减少粪便毒素对人体的危害，还能够促进肠道的蠕动，同时还不伤害胃粘膜。还可以多喝蜂蜜水帮助缓解症状。另外适当的进行体育活动促进肠道蠕动，帮助排便。