问题描述：结婚一年多了,开始想要个宝宝了,以前不喜欢,现在年纪大了,看到别人有小孩子,心里好羡慕,但因为之前没想要小孩子,所以平时没怎么注意饮食,抽烟喝酒什么的样样不忌讳,现在不同了,该注意了
陈凤怡
回答时间：2018-02-01
备孕期女性,平时只要注意营养均衡,水果补充适当,并不一定要特定的食物和水果,但是坚果所含的营养成分高些
可以适当的使用像核桃,板栗之类的水果,没有特别严格要求的,备孕阶段注意身体健康才是最重要的
汪琳琳
回答时间：2018-02-01
根据你的情况分析主食及豆类的选择: 大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、黑豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类是能量、B族维生素和食物纤维的主要来源,
肉、蛋、奶类的选择: 猪瘦肉、鲱鱼、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等,
蔬菜的选择 西红柿、芹菜、笋、胡萝卜、蘑菇、海带、木耳、紫菜、蒜苗、白菜、甜椒等,
水果的选择 苹果、草莓、橘子等,还有榛子、松子、核桃、杏仁、花生、芝麻等干果类,