睡眠质量不好,神经紧绷

黄文飞 回答时间：2019-09-20

你好，情况，考虑你是因为压力太大没有休息好导致的症状。
建议你要注意休息，不要吃辛辣刺激和上火食物，多喝水多吃点水果蔬菜，饮食营养均衡清淡为宜，保持心情舒畅，适当放松心情。不要熬夜。

张慧芝 回答时间：2019-09-20

你好，根据情况描述，您这方面的症状要考虑是体质虚的导致的，肾虚心肾不交导致失眠多梦神失所养导致的症状的。
你好，建议养成健康的生活习惯，注意好休息，可以看下中医，说过补益类的中草药治疗。睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。

罗正强 回答时间：2019-09-20

你好！根据您叙述的症状，出现睡眠质量差，浅睡眠状态，白天精神差，犯困。初步考虑可能是由于工作或学习压力太大，经常熬夜睡眠不足导致的症状或气血不足。
建议您到正规医院就诊，抽血化验血常规血糖血脂看看，做一下心电图检查，排除心脏供血不足导致的症状，可以看看中医，通过辨证施治采用中药调理身体。

王涛 回答时间：2019-09-20

你好，你这是精神紧张，睡眠不足，引起的身体不适，需要注意调整心态，改善睡眠。休息好，精神状态好，不适感就缓解。
建议：你可以听一些舒缓音乐，放松心情，睡前泡脚，喝杯热牛奶。必要时喝点安神补脑液试试，加强营养。
以上是对“睡眠质量不好，神经紧绷”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张莉莉 回答时间：2019-09-20

你好，睡眠质量不好,原因很多：可能是心理因素,心情多,有压力;也可能是脑子的问题,对某些事,老放不下等原因造成的。
晚餐要吃少,养成良好的生活习惯。规律的作息是良好睡眠的前提。吃饭、睡觉都要有固定的时间。另外就是口服中成药柏子养心丸治疗。

王志强 回答时间：2019-09-20

年轻人睡眠质量差，多数与精神紧张、焦虑、压力大、生活不规律等因素有关。建议白天适量运动，放松心态，睡前少玩手机电脑，作息规律，睡前可以看书、散步、喝杯牛奶、泡脚等。严重者可以配合镇静安神药物治疗。