便秘喝酸奶的最佳时间

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在饭后的30分钟到两个小时之间饮用酸奶效果更好，是有利于吸收营养、缓解便秘的。酸奶是食物中钙的良物来源，晚上喝酸奶也有好处的。最好早上喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶，但是不要空腹饮用，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。

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酸奶是牛奶经过乳酸杆菌分解后的产物，相对来说更容易吸收，主要是含蛋白质和氨基酸类，所以主要是提供蛋白质类营养物质，如果早上吃，对学习、工作等都有好处，如果晚上吃，可以促进吸收，长身体，而且酸奶比牛奶更容易吸收，更能起到促进钙吸收的作用，也能改善我们的肠胃功能，从而缓解便秘。