孕妇该如何补钙

张芝芳 回答时间：2019-09-17

孕妇补钙可以从日常的食物中获取，要多晒太阳以促进钙的吸收。食物补钙的话有比较好的就是牛奶和豆制品、鱼、蛋类、海带、虾皮、坚果、绿叶蔬菜，这些补钙效果都是不错的。然后在怀孕16周之后，孕妇对钙的需求会越来越大，所以建议孕妇服用钙片进行补钙，补钙的时候，也要多注意晒太阳，这样可以促进钙的吸收。

郑雯婧 回答时间：2019-09-17

孕妇也是需要补钙的，因为妈妈的营养要供给两个人。孕妇每日膳食中钙大约只能摄入0.4-0.7g，需要额外补充，推荐钙的补充量为每日600mg。钙供给不足将影响胎儿骨骼和牙齿发育，新生儿出生体重也较低。孕妇需要多饮用牛奶，一般的饮食钙质是不够的，需要使用钙片补充。