孕妇应该如何补钙?

唐静琪 回答时间：2018-12-30

患者朋友，你好，主要是缺钙引起的。正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升（，如果低于这个范围，就是说明人体缺钙。你要引起重视。
你的情况我建议，你可以选择最佳的补钙时间，钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，效果最好。平时吃肉,豆制品少的孕妇更应该即使补充,补钙最多补到36周就不需要补了。

何曼妮 回答时间：2018-12-30

你好，孕中期钙量：1000毫克/天胎宝宝快速生长期,摄入量增加.每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈咪,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮,腐竹,黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般可达到.同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收.
孕晚期钙量：1200毫克/天随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多.每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量.到了孕后期可以做个微量元素测定，如果不缺钙可以不用补充钙片了。

赵雅 回答时间：2018-12-30

你好，饮食补充的很好的，豆浆，奶，虾皮，骨头都是含钙很高的食物，这样确实可以补充一定的钙剂的，现在没有抽筋的现象，现在确实不需要补充的，那个坐骨神经痛确实胎儿有一定的压迫作用的，这个在分娩后会缓解的。
可以到5个多月到6个月后再考虑补充的，因为到那个时候胎儿是发育比较快的，骨骼也是发育高峰期的，那个时候补充有一定的必要，孕妇也在那个时候容易出现抽筋的现象的。
可以吃孕妇维他钙的，一天一粒就可以了，里边都加有鱼肝油了，促进钙吸收的，比较好的。

李娜 回答时间：2018-12-30

你好，孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1.2克。牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1.2克。发达国家中人们以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。我国妇女如每天能吃250一500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的，因此，一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下3方面着手。
（1）每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。
（2）多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。
（3）补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。
如果以上（1）、（2）补充足够，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。
以上是对“请问孕妇应该如何补钙？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

汪琳琳 回答时间：2018-12-30

你好，如果服用钙片过多,不仅容易造成胎儿颅缝过早闭合导致难产,甚至会使胎盘过早老化引起胎儿发育不良,另外,庞大的子宫压迫盆腔血管和输尿管,如果再加上高尿钙,增加了形成尿路结石的危险性.再者,钙摄入量过高不利于其他微量元素如铁,锌,镁,磷的吸收利用,尤其是铁,容易引起贫血.
因此,孕妇补钙要适当,尤其要注意微量无素之间的平衡,否则容易顾此失彼.孕妇在怀孕5个月后,适当选择一些富含钙的食物如奶类,豆制品,完全可以得到补充.

陈凤怡 回答时间：2018-12-30

你好，如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右,除了从食物中摄取外,需要每天额外补充200-300毫克的钙剂.准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时,因为这个阶段是胎儿骨骼形成,发育最旺盛的时期.
平时多吃些含钙丰富的食物,如：牛奶、虾皮、豆制品、海带、紫菜、油菜等,建议多出去晒晒太阳,正常人皮肤中含有一种7—脱氢胆固醇,在紫外线照射下,可转化为维生素D,维生素D可以促进钙在肠道中的吸收,从而使钙更有效地被吸收,有利于骨钙的沉积.