怀孕四个月营养需求

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改善饮食,吃富含铁的食物,动物性食物中肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高、吸收好,蛋黄中也含有铁,蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸,叶酸参与红血球的生成,叶酸缺乏造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血,因此饮食中既要食入一定量的肉类、肝脏、血豆腐；也要食用新鲜蔬菜,肝脏中既含有丰富的铁,维生素A,也有较丰富的叶酸,维生素A对铁的吸收及利用也有帮助,每周吃一次肝对预防贫血是十分有好处的,

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怀孕四个月时,早孕反应已消失,孕妇心绪转好,这段时期,是胎儿生长发育较快的阶段,需要较多的营养,因此孕妇要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质,特别是有过严重早孕反应的人,身体的营养状况不好,为夺回损失,必须吃充实的饭菜,但是,要控制食用过咸、过甜及辛辣食品以及冷食,因为这些会成为泻肚、流产及早产的原因,
到了这个时期,适度运动一下是很有好处的,适度的运动会对分娩及产后有利,因此应致力于适当的运动,以增强体力,这段时期,也要留意一下牙齿疾病,如有坏牙,应及早去治疗,