有更年期综合征的人,怎么饮食好?

向TA提问 沈丽瑶 已帮助网友：1535

你好，选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.

向TA提问 邱悦婷 已帮助网友：2312

你好，新鲜的蔬菜和水果大家都知道蔬菜和水果中含有丰富的维生素，可以有助于缓解女性衰老和性功能减退等。大豆制品，当女性到了更年期阶段，那么其体内的雌激素也已经严重的缺乏了，所以如果想更好的缓解更年期综合症那就多吃点大豆制品。