吃什么帮助睡眠质量?

2019-09-09 男 | 25岁

问题描述：我平时很爱失眠,整个晚上都睡不着的那种睡着也往往睡眠质量不好,很不容易入睡,一般来说晚上吃什么有助于睡眠,吃什么帮助睡眠质量?

回答（1）

李小可 回答时间：2019-09-09

建议,大枣有补脾、安神的功效,神经衰弱、心躁不寐的人,可每晚交替用大枣、莲子、百合,加水适量煮食,有助入眠,小米具有健脾、和胃、安眠等功效,能治阳盛阴虚,夜不得眠,常喝小米粥,对改善睡眠也有帮助,睡前可喝少量温牛奶,忌抽烟、饮酒、剧烈运动,

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