问题描述： 臀部是挺有肉的,但是就是那种软软的,整个臀部看起来确实是很大的,一些时候很多人都说我以后会很有福气,但是其实一些时候也会有人说道臀部全是肉,很恶心,如何锻炼臀部肌肉?
1.可以做深蹲动作,动作要领是腰部与大腿保持垂直,膝关节保持垂直,三分钟一个循环,每天坚持做三个循环,可以有效的锻炼臀大肌和股四头肌,2.可以通过跑步来锻炼,跑步可以有效的激活整个身子肌肉,使肌肉收紧,需长期坚持,3.除锻炼外,还需养成良好的生活与作息习惯,避免长时间坐久久卧,
