抑郁,整个人容易紧张

向TA提问 张莉莉 已帮助网友：4261

您好，根据您的情况，浑身不自在，容易紧张，跟人交谈心不在焉，表情复杂，抑郁，情绪不好，考虑您有焦虑抑郁的情绪。
建议可以自我调整心态，稳定情绪，多找朋友倾诉，转移注意力，给自己良好的心理暗示，也可以多参加有氧运动，比如爬山，球类，游泳，都是很好的办法。而且需要规律作息时间，保证睡眠，必要的话也可以使用中成药，比如解郁安神颗粒，注意放松心情，深呼吸。

向TA提问 王志强 已帮助网友：3053

你好，根据你描述的情况，如果浑身不自在容易紧张，可能是把别人看得太高，把自己看得太低的原因，要找到自信心。
和人交谈的时候，首先要确定一个主题，自己要谈什么，另外一定在之前有一个腹稿，专心致志的听讲。学会倾听也是一种能力。抓住重点。这样进行有意识的训练。你的倾听能力就会提高。