减肥时候的饮食应该怎么调整?

向TA提问 高福玲 已帮助网友：4161

你好，肥胖主要是体内的脂肪过多的堆积.减肥药注意进和出,进就是只进食,多食粗纤维食物,少吃肉类.少吃糖类,脂类食品.出就是多运动,把堆积的脂肪消耗掉就行了.根据你想减掉腹部肥肉,我建议你多做运动,跳绳,散步,慢跑,仰卧起坐等等,只要你持之以恒就能成功!祝你早日成功!

向TA提问 张绍兰 已帮助网友：2022

你好，减肥后晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌，不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。