晚上睡眠时间多少正常?

2019-09-05 女 | 25岁

问题描述：因为自己平时工作比较忙,老是熬夜；到现在自己熬夜也就成为了一种习惯,几乎每天晚上都是12点之后才睡觉的,自己的睡眠质量也不好,睡眠时间也不够,就晚上睡眠时间多少正常?

回答（1）

张月玲 回答时间：2019-09-05

成人晚上正常的睡眠时间是7-8个小时,建议平时要多运动,多喝水,保证饮食规律正常,不要熬夜,不要吃辛辣刺激性的食物,；饭后要适当进行运动,增强自身的体质,每晚可以用热水泡脚,可以更好的帮助睡眠,

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