您好，每天睡七个小时也可以了，平时要注意营养要全面的，再一个适当的体育锻炼对身体比较好的。
当然您也是要劳逸结合的，也是刚开始不太习惯的，没有问题的，成年人一般每天6-8小时都可以。
你好每个人都不会完全相同。对于成年人来说，一般保证7小时左右睡眠时间即可。对于大多数地区，晚上20-23点入睡都是正常的，早晨一般不要晚于6时起床，起床后可以锻练1小时左右。若觉得没睡够，最好补个午觉，而不是增加晚睡
每个人每天需要睡眠多长时间，与其性格特点有着较为密切的关系。睡眠需要短的人，性格大多有点外向性，他们大都胸怀宽广，乐观而自信、积极努力、工作干劲大。
以上是对“睡眠时间多少为宜？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，成年人一天的睡眠时间只要保证6-8个小时即可，如果个人休息4-6个小时，且睡眠质量高，无身体精神上的不适，那么也可以。
建议每天最好保证7小时睡眠，且睡前不要思考，可以用温水泡脚，按揉脚心，促进睡眠。饮食上不要吃辛辣油腻、肥甘的食物，清淡饮食。
最佳入睡时间晚上十点到十一点。一般8。9个小时这样才能让身体的机能有充分时间休息，第二天有充沛的力量。熬夜以及睡前太过兴奋都会抑制生长激素分泌，从而影响长高.熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。日常可做以下调理：坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
2018-12-09