你好，你每天坚持跑一个小时，跑完以后不要吃饭，尽量少吃多运动，一个月应该能瘦到5-7斤左右
根据你的情况，跑完步要注意进行拉伸运动，不然跑步的肌肉会很肿大
以上是对“肥胖过重不知道怎么才能健康减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，这个减肥是存在个体差异性的，而且单纯运动是不行的，还要控制饮食
建议你少吃多动，单纯每天跑一个小时不一定管用的
最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。
建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。