问题描述： 今年21岁,一直都比较胖,后来通过运动成功减下肥,但回家休息一周以后,体重又严重的上升了,所以想怎么科学减肥不反弹?
减肥主要是合理的饮食加上适当的运动,平时应该注意饮食,早餐和午餐可以正常食用,但应以清淡饮食为主,少吃高脂肪、高糖和高热量的食物,少吃晚餐,多吃新鲜蔬菜和水果,还要坚持每天锻炼,只要每天坚持运动,一段时间就会达到很好的减肥效果,
