驼背做什么运动?

2019-08-31 男 | 18岁

问题描述：弟弟高中,正是长骨骼的时候,但最近发现他一直驼背,吃点钙片也没有效果,现在正是锻炼的好时机,所以驼背做什么运动?

回答（2）

高福玲 回答时间：2019-08-31

驼背做运动:两臂转动、握紧胸、腰的练习:站在背靠墙的地方一步,将两臂向后转,举起握把,然后抬起头,挺胸至最高点,尽可能折叠双臂,双腿直立注意呼吸均匀自然,坐在椅子上,双手抓住椅子两侧臀部后方,抬起头和胸部,向后伸展肩膀,每次持续10-15分钟,每天3-4次,

张绍兰 回答时间：2019-08-31

生理性驼背的纠正主要靠平时的站姿和坐姿端正为主,要挺胸,收腹,抬头,收下巴,双眼平视前方,双肩向后夹脊背,比较严重的驼背要通过佩戴脊柱纠正的支具,或者背带,如果难以纠正,需要做相关检查,如果有脊柱骨骼发育畸形,排除病理性驼背,一般需要手术矫正,

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