问题描述：我失眠了到了白天一点精力都没有,我会有很多梦,眼睛比较痛,很多时候都是早上三四点的时候自己就会醒,几乎不可能按时睡着,一点点响动或者光亮都会吵醒我,睡不好,睡得一点也不深,
你好，这个情况应该多注意一些饮食和卫生，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪。部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。生活上患者可以进行食物治疗，多吃点水果，比如苹果，雪梨之类的。多点锻炼身体，拥有好的体魄才能去抵御疾病。
2018-01-10你好，改善失眠的方法一、规律生活，按时吃饭，睡觉。吃的饱是睡的好的基本保障。方法二、多锻炼，身体素质的下降也是失眠的一大原因，最好可以傍晚散步30分钟，步行3000米。方法三、多食一些米粥，牛奶类的食物，睡觉前不要喝刺激性饮料，不可饮酒。
2018-01-10
