吃什么可以帮助睡眠?

2019-08-28 女 | 17岁

问题描述：家人非常的吵,我大概9点左右就要睡觉他们工作到10点左右回来,基本上天天被吵醒导致我白天上课没精神而且本身睡眠也不好,吃什么可以帮助睡眠?

回答（1）

胡世春 回答时间：2019-08-28

经常吃一些坚果类,可以让你的大脑得到充足的休息和营养,例如核桃和黑芝麻,但是对于改善睡眠的状况非常慢,平时还可以多进行运动,人在极度疲惫的时候容易睡好觉,此外,大枣、蜂蜜、醋也是有助于睡眠的食物,大枣中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用,

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