问题描述： 19岁得了,腹部有不少的肥肉,现在我做了一星期的俯卧撑,就感觉肌肉结实了,没感觉肥肉钱少,俯卧撑能不能减脂,或者有什么快速减腹部脂肪的方法,具体说下,我注意什么事情?人怎么样减肚子?
首先控制饮食控制全天总热量的摄入,尽量少吃或不吃高热量食物如油炸食品、动物内脏、肥肉等多吃蔬菜不熬夜不宵夜不喝碳酸饮料,其次加强运动推荐长时间中等强度的有氧抗阻力运动,尤其是有助于消耗腹部脂肪的运动如卧仰起坐、平板支撑、下蹲起、跑步,
