肚子所在的地方,主要器脏就是肾。所以肚子肥胖,主要是因为肾功能低下。人体垃圾运到中腰,肾动力不足,造成垃圾积压,形成肥胖。减肚子就是要调理肾脏。男人减肚子的方法:
1.肚子肥胖的后腰一般会发凉,两手相互摩擦热,然后贴于后腰,直到手热了。如此3次。
2.如果是口干舌燥,喝完水后还不解渴的,这类肚子肥胖的:晚上睡前用热水泡脚,并用手按脚内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
3.睡觉前,双手叠于肚子,左手在下,右手在上,逆时钟划圆圈,是绕着肚眼划,一般划36圈。皮微微发热就行,不用太大力。早上起床前也按此方法,之后在起床。
4.多吃酸甜的食品,减肥其间少吃不吃辛辣的食物。
肥胖主要是体内摄入的热量高于消耗的热量,多出来的热量变成脂肪存储于皮肤形成的肥胖。
可以通过运动促进多出来的脂肪消耗,然后在饮食方面主要是以清淡饮食为主,不要吃油腻的食物,也可以配合针灸的方法减肥。
你好朋友,减肥最好的方法是运动,比如,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
建议可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。
以上是对“男人怎样减肚子?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
教练根据肌肉的结构设计了一套在家里就能做的减肚操。以下动作都需控制3~5秒,然后呼气慢慢放松。做两组,每组10个。
1.垫上卷腹;
平躺在垫子上,屈膝,双手打开放在脑后,打开肩关节,吸气时身体上抬,腰、臀、脚都不要离开地面。
2.侧屈卷腹;
平躺,小腿微屈,双手放在脑后,肩关节打开,吸气时身体向左前侧上抬,同时左侧大腿向上抬,呼气放松还原,然后右侧再做一遍。
3.肘撑;
俯卧,小臂弯曲向前,两臂的距离与肩同宽,双腿伸直并拢,以肘部和前脚掌为支撑点,让身体抬离地面,并保持整个身体在一条直线上。
4.肘侧撑;
侧卧,左侧小臂弯曲,双腿伸直,右手放在身体侧面。以左侧肘部、髋部、脚为支撑点,让上半身抬离地面。之后再锻炼另一侧。
5.俯卧两头起;
完全放松地俯卧,手臂向头部上方伸直,双腿伸直,吸气的时候手臂和腿同时向上抬离地面,稍微控制一下再慢慢呼气放松。
6.抬腿练习;
仰卧,双手伸直紧贴身体两侧,双腿微屈,吸气的时候让腿部抬离地面,让臀部也离开垫子,这样才能达到让腹部肌肉收缩的目的。
1.水平腹肌运动;
1).脐上练习:躺在床上或者地板,下半身保持不动,然后进行仰卧起坐,这样可以使胃部凸出的部分收紧和平坦。
2).脐下练习:躺在床上或者地板,上半身保持不动,将双脚抬高做屈伸腿和头上举练习,这样做可以收紧和消减整个下腹。
3).腹外斜肌练习:当完成以上两个练习后,就可以进行腹外斜肌的练习了,主要是扭动左右两边的腰腹的肌肉,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
2.站立扭腰;
起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,做100下,每天坚持可以甩掉肚腩。