过度节食后如何恢复饮食

李小可 回答时间：2019-08-24

你现在的年龄还不适合刻意的去减肥的，可以通过控制饮食和多运动来降低体重。
节食后恢复饮食需要循序渐进的加，先从清淡饮食开始，多吃蔬菜水果，要营养均衡，多运动。

何伟文 回答时间：2019-08-24

你好，根据你的情况，过度节食仅持续两周，应该不会使人产生厌食，而患上厌食症，只需要慢慢恢复正常饮食就行。
建议：饮食一定要以清淡为主，勿食油腻食物，而且少量多餐，刚开始最好喝一些小米粥之类，同时，还应坚持户外运功，加强机体抵抗力，慢慢恢复正常饮食。

张瑶 回答时间：2019-08-24

你好，，你问过度节食后如何恢复饮食？前两周午饭晚饭都没有吃。
你好，过度节食容易引起营养不良，建议你一日三餐均衡营养，荤素搭配，不暴饮暴食，可以避免油炸及甜食，每天坚持运动，如跑步，跳绳，游泳都可以的。
以上是对“过度节食后如何恢复饮食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王涛 回答时间：2019-08-24

你好，你最好是不要过度节食而减肥，平时按正常吃饭就可以
建议您平时少吃高热量高油脂类食物，可以多吃一些粗纤维，监测体重变化情况，避免因为过度节食影响您的身体健康，黑夜可以少吃或者是不吃

张莉莉 回答时间：2019-08-24

靠节食减肥很伤身，严重会导致厌食。建议你保持均衡饮食加上适当的运动来保持体重，必须注意少吃多餐，每餐七分饱，少吃油脂类的食物。同时尽量少吃一些零食，这样才能慢慢恢复正常的。若是减肥，应该选择正确健康的方法。