晚上很早就上床睡觉,但是失眠睡不着

张瑶 回答时间：2019-08-22

你好，这位男生从你描述的状况来看的话，你说你熬夜熬的可能是有一些习惯，睡不着觉了，躺在床上！睡不着觉，一个是成为习惯，那么另外一个就是心里有纠结造成的，就这么简单。包括自己的学习压力，人际关系压力，对前途是否感到充满希望，还是渺茫？是否已经规划好了自己的人生，并下定决心为之努力奋斗？
建议你平时要喝的营养，加强锻炼身体，发展自己的爱好，增强与他人交往的能力，保持自己的心情愉快，这时候再要睡不好觉的话，就待在床上看书吧，总有看，累的时候，看累了，书一扔就睡着了。
以上是对“晚上很早就上床睡觉，但是失眠睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

黄文飞 回答时间：2019-08-22

你好，，可能是前一段时间熬夜导致的生物钟紊乱以及学习压力大，有焦虑情绪影响的
建议，坚持适度运动，有了困意再上床，临睡前做做全身肌肉的放松练习，避免在床上用电子产品，让床和睡眠形成联系，无论多晚睡，早上按时起床，比如七点左右起床，这样调整一下，可以改善。必要时去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查诊治

张慧芝 回答时间：2019-08-22

压力过大导致失眠，焦虑。放松身心，降低目标，做力所能及的事，关注当下，做好此时此刻，完成今天该完成的事，不去想未来会怎样。
建议：保持良好的心态，1.多食一些钾含量丰富的食物，如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等，可以有效稳定血压、舒缓心情。2.多食B族维生素含量丰富的食物，如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻、南瓜子等，能够有效缓解心情低落、全身疲乏、食欲不振等症状。