问题描述：失眠怎么办 一有声音就睡不着
避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成按时入寝与按时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟,坚持每天保持半小时至1小时的运动,可促进睡眠,但睡眠前应尽量避免剧烈运动,另外睡前如有需要,可适量吃一些容易消化的食物,有助于睡眠,过饱对睡眠不利,避免睡前饮咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,这些饮料不利于睡眠,也可根据失眠的情况,可以适当服用安眠、镇静以及调节情绪药物,最好在医生指导下用药,祝你早日健康,
