问题描述： 最近这几个星期自己每天晚上睡眠不是特别好,而且晚上睡眠之后做梦的情况也比较多,早上起来还是很瞌睡,老失眠睡不好怎么办?
自己可以在睡觉之前吃一些有助于睡眠的食物,比如说牛奶蔬菜和水果都是可以的,平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动,尽量不要喝咖啡喝茶,
吴名波
回答时间：2019-08-01