总没自信,抬不起头来,做不好事情

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你所说的这种情况是个人身心状态差的表现，关键在于自己的调整。
应该合理饮食，加强营养，补充足够的身体所需，适当的活动锻炼，长期坚持，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，养成良好的习惯，保持健康的身心。