问题描述：运动减肥需要配合节食才有效吗,每晚需要运动多久,需要坚持多久才有效果
你好，一般来说，运动减肥适合慢跑或者是快走，或者是游泳效果最好，配合节食的意义是可以快一些见效
每天坚持20分钟到半个小时就可以的，不用时间太长，但是什么时候见效每个人就不一样了
你好根据你的叙述你这是有点过于肥胖，想要减肥，可以通过多方面治疗和配合可以达到理想的效果。
建议你可以用少吃肥肉，少用油腻性食物，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，要多吃青菜，粗粮，粗茶淡饭，在吃饭都吃八成饱，在可以迈开腿管住嘴，每天要跑步或者走路4000米坚持即可，祝你成功
