问题描述： 以前习惯凌晨睡觉,现在想改生物钟就十点半睡觉,结果大概一个周了,每天十点半上床睡觉,一直都是很清醒的,起床上个厕所发现一点半了都还没睡戳…早上起床迟…睡不醒…困…下午一般能至少睡三个小时…我应该怎么办
你好，很高兴帮你解答问题，你习惯于凌晨休息，这样就会导致夜晚很难入睡，白天睡不醒的感觉。
这种情况需要你白天忍着不要去睡觉，多参加一些户外活动，晒晒太阳，这样身体里还会产生一些褪黑素，会促进睡眠，同时调节晚上的睡眠作息时间，如果你白天睡多了，晚上肯定就无法再入睡了。
你好，看了你的描述，你原来睡觉时间太晚了，自己知道不好，想改变一下，这个想法很好。
，你知道想改变生物钟，但是你有点心急了，十点到凌晨是俩个小时的时间，一下子就该是不行的，需要慢慢来，建议每天提前十分钟，这样不影响睡觉，慢慢就调整好了。
