失眠,睡不着,入睡困难,睡眠浅

向TA提问 张慧芝 已帮助网友：4011

你好，睡眠障碍包括入睡困难，睡眠浅，易醒，早醒等。即和躯体因素有关，如身体的各种不适。也和心理作用有关。如情绪不良，压力过大的。还和环境因素有关。如声音光等的刺激。
建议找到病因，对症治疗。平时注意锻炼身体，增强体质。规律作息时间。睡前不能玩手机，不能喝兴奋饮料。调整自己的情绪，减轻自己的压力。放松自己的心态，保持心情愉悦。

向TA提问 王涛 已帮助网友：4421

平时多运动运动。一定强度的运动会增强意志力，提高体质，免疫力，改善睡眠质量，改善情绪。提高记忆力，转移注意力。产生内腓肽使人快乐积极。
建议三甲医院心理科就诊。
平时多运动运动。一定强度的运动会增强意志力，提高体质，免疫力，改善睡眠质量，改善情绪。提高记忆力，转移注意力。产生内腓肽使人快乐积极。

向TA提问 张莉莉 已帮助网友：4261

你好，年轻人出现失眠多数和压力有关，比如工作、家庭人际关系等方面。安眠药只是单纯的助眠，不能改善情绪。可以和心理咨询师进行沟通将压力宣泄出来，睡眠自然也就好了。

向TA提问 王志强 已帮助网友：3053

你好，治疗失眠的方法很多，不知哪种方法适宜你，有中药，安神定智的，养心安神，清心除烦的，这些都要靠，整体调理吃药，最好去中医科，面诊，通过望闻问切后给予辨证施治用药治疗，还有针灸理疗，也可以自取穴位按摩，
以上是对“失眠，睡不着，入睡困难，睡眠浅”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 曾晓锋 已帮助网友：1818

你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍是精神卫生专科疾病，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，也与情绪和压力等相关，包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，病理性症状需要正规干预治疗，中药等调理性治疗只能起到辅助作用，建议到精神卫生专科机构或正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。

向TA提问 张月玲 已帮助网友：2082

朋友你好，看了你的描述，理解你的心情。你描述自己失眠，睡不着，入睡困难的现象，这属于睡眠障碍，如果是长期这样，又没有特殊的事情影响，有可能是神经衰弱造成的。
针对你的描述，建议你可以试试服用些谷维素，另外，建议你可以养成良好的睡眠生物钟，睡前适当的体育运动。