问题描述： 最近学习压力比较大,老是熬夜到晚上三四点,作息不规律,还一直失眠,想找方法调理一下,所以,失眠了可以如何调理呢?
李小可
回答时间：2019-07-29
失眠不应该过分担心,你越紧张,就越强迫自己睡觉,结果会适得其反,应该保持一种自然的心态来帮助缓解失眠,调节失眠有很多方法,比如睡前半小时喝一杯热牛奶,这对调节失眠非常有帮助,你可以洗个热水澡或者浸泡你的脚,这对睡眠无害,睡觉前不要长时间玩手机或看电脑,不要看刺激的电视电影,避免喝浓茶、咖啡、可乐和其他刺激饮料,