问题描述： 工作比较紧张,有时还很累,慢慢的时间久了就会睡不着觉,有的时候睡了也跟没睡一个样,白天没有精神,还累得要死,总是失眠应该怎么调理呢,我不想吃安眠药,长期失眠怎么调理?
饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!
2018-11-03失眠的预防与保健1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜,2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力,3.生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料,4.睡前喝半杯浓牛奶等,有助于改善睡眠,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律,不要依赖安眠药,在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超量,保持安静,关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的,
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