如何晚上睡觉不失眠?

2019-07-28 女 | 26岁

问题描述：白天的时候总是感觉晕晕,沉沉的,想要睡觉,但是睡不着,晚上的时候躺在床上就翻来覆去的,总是睡不着觉,这让我非常的郁闷,那么如何,晚上睡觉不失眠呢?

回答（1）

高福玲 回答时间：2019-07-28

想要晚上睡觉,不失眠,可以选择每天晚上睡觉之前多做一些运动,运动完之后冲个热水澡,不要喝咖啡或者茶等提神的饮料,可以喝些小米粥,还可吃一些核桃,还有莲子粥,莲子有养心安神的作用,睡前听写轻缓柔和的轻音乐来帮助睡眠,还可以在床头柜上放些橘子皮,橘子皮的香味有安神作用,可有助于睡眠,

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