问题描述:这近一段时间都怎么回事,经常睡不着,要不就是好不容易睡着了但是就是一直做梦要不就是睡一下就经常醒,白天都没精神?
①以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜。②参加气功,太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。④眠纳多宁,卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。