你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。
饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。
这个是提示有脂肪比较多，是可以做一些运动锻炼，不过是需要半小时才会开始有脂肪分解的
建议是可以注意增强运动，注意营养均衡就可以了的。
问题描述：14岁167cm体重85kg大小腿因为以前老是跳绳有很多肌肉腹部腰部臀部有大量脂肪手上有肌肉但不是很多怎么减肥
你好，减肥最安全有效的方法就是控制饮食及进行适量的体育锻炼，减肥药物效果不好，而且有一定的副作用。
建议：建议你最好是不要吃含有动物脂肪较较丰富的食物及零食，可以适量多吃含有含蛋白丰富的食物或者新鲜的蔬菜。每天坚持运动，如慢跑、游泳等。
减肥最好的方法是适当节食和运动。
建议多做有氧运动，比如跑步游泳等等，适当的节食。
以上是对“减肥大小腿有很多肌肉上身是脂肪”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！