晚上老是总是睡不着咋睡都不舒服必须到很晚那个点才睡

高福玲 回答时间：2019-07-26

你晚上经常睡不着，必须到某一个时间点才能睡着，真是出现了失眠的情况。引起失眠的原因有很多，包括生理因素、心理因素、社会刺激等。
你很可能是长时间学习压力大造成的，也可能是长时间熬夜出现了生物钟紊乱。建议让家长带你看神经内科或精神心理科医生，很可能需要吃些药物调整，并接受心理疏导。
以上是对“晚上经常总是睡不着咋睡都不舒服必须到很晚那个点才睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张绍兰 回答时间：2019-07-26

您好！根据您描述的这些信息，15岁，男，您所述的情况考虑您养成了不科学的生物钟，是您长期晚睡坚持下来的结果。
如果您能像长期晚睡那样坚持早一点睡，坚持每天早起，坚持锻炼身体，坚持科学的生物钟，坚持规律的饮食，坚持保持轻松愉快积极乐观的情绪状态，就会得到改善。

张莉莉 回答时间：2019-07-26

针对你的情况，建议每天试用放松训练法：舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息，告诉自己要放松的具体每个部位。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧两秒钟，然后慢慢松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助。
请你在一个舒适的位置上坐好姿势摆正，将右手的食指和中指放在前额上，用大拇指按压住右鼻孔，然后用左鼻孔缓慢的轻轻吸气，再用无名指按压左鼻孔，同时将大拇指移开打开右鼻孔，由右鼻孔缓慢的尽量彻底的将气体呼出，再用右鼻孔吸气，用大拇指按压住右鼻孔，同时打开无名指，再用左鼻孔呼气，由此作为一个循环。在循环过程中，随着控制呼吸，你变得很放松，非常放松，慢慢体验这种放松，如此一个循环5个为一组，