平时锻炼的少，肌肉没有受到如此大的负荷，突然的增加强运动量会使肌肉出现酸痛。
这种情况是由于平时锻炼少，突然的锻炼以后肌肉过度运动导致的肌肉内部肌酸过多，排出不畅而出现的酸痛，一般过两天就可以恢复了。
主要是运动以后导致的乳酸堆积产生的胀痛，这个建议休息休息就可以，如果持续不好建议你到医院去查一个肌酸激酶，如果特别高的话，然后再考虑做其他的检查
2019-07-25
问题描述： 前天去爬山当天感觉腿有点软第二天醒来小腿肚就很疼有时候疼的走不成路起来都得扶着东西慢慢起来可能是因为长时间不怎么锻炼而且当时穿的鞋好像不是很舒服,怎么办?什么时候可以好呢?
你好，你的情况考虑是肌肉劳损或者软组织损伤。可以做做按摩，或者吃点药。
建议，口服布洛芬片，三七伤片。外用正红花油。做做小腿局部按摩，大概两三天就好了。多注意休息
你好，根据你描述的情况，一般来说，有可能是肌肉拉伤了，按着有没就疼的地方？肿没肿？没有特殊的事情况。应该没事，就是累着了，多休息。
用热宝或者热水袋热敷然后贴上活血止疼的膏药，复方南星止疼膏之类的，轻手法按摩也有助于缓解症状。注意休息，一般过两天就好了。
以上是对“爬完山小腿肚疼的厉害”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！