问题描述： 腰腹部的赘肉很多,但是减了2年还是很多,不了解怎么减腰腹部的赘肉啊,要效果好的.时常跑步和做俯卧陈仰卧起坐的,怎么减掉腰部的赘肉?
躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方.双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方.接下来腹部要用力,以慢慢数到十的速度,把腿往前伸直.使身体成一直线,然后再以数到五的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置.
张莉莉
回答时间：2019-07-24