问题描述:自从换了新房子以来我已经失眠两个多月了,每天躺在床上辗转反侧就是睡不着,感觉脑袋特别的清醒,但是白天却感觉非常的疲惫,
你好,对于你说的情况考虑,失眠最好的治疗方法之调整入睡时间法要想提高睡眠质量,入睡时间必须注意;能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点.要想从根本上改变失眠,就必须“训练”自己在不睡觉的时候,既整个白天,都能够将自己处在放松的状态。得了该病的患者首先不能吃太多热气上火的食物,日常饮食中要忌烟酒及辛辣油腻的食品,要注意适量地补充蛋白质和维生素等营养物质,多吃蔬菜水果。
2017-12-06你好,失眠抑郁症治疗可以采用睡姿助眠法:选择自己认为最放松的睡姿,保持一种放松的睡姿,有助于睡眠。睡觉最重要的是放松,可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。
2017-12-06