减肥节食一天瘦了1.2斤第二天胖了0.8斤

熊平安 回答时间：2019-07-23

你好，你这个年龄是长身体的时候，不要过度节食，比正常吃饭少点，吃七八分饱，再加上适当的体育运动就可以。如果正常饮食不进行适当运动肯定会胖的。
饮食上三餐规律，少吃油炸肥腻食物，少吃甜食，多吃水果蔬菜，多喝开水少喝饮料。运动要循序渐进，持之以恒。可以走路，跑步，做操，也可学习游泳等。

谢武龙 回答时间：2019-07-23

一般正常人一天之内的体重都会有变化，1-3斤的变化很正常。不刻意节食也会有体重变化。
你的这个体重变化属于正常范围。减肥不建议节食，节食会导致基础代谢率降低，一旦恢复正常饮食很容易反弹。可以少吃一点，多活动，少吃米面等精加工食品，多吃蔬菜、蛋白质。

高福玲 回答时间：2019-07-23

你好，根据你的咨询，你这是减轻的体内水分，不是减少的体内脂肪。
建议你养成良好的生活习惯，适当控制饮食量，清单饮食，多吃水果青菜及粗粮，少吃油煎油炸食品及甜食，适当多运动，长期坚持，就能达到减肥目的
以上是对“减肥节食一天瘦了1.2斤第二天胖了0.8斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张绍兰 回答时间：2019-07-23

您好，希望我的回答能帮到您。您节食，瘦的是水分，正常吃饭，体重会回到正常水平。只要正常吃饭，不暴饮暴食，不吃零食，继续胖的几率很低。
建议您，清淡饮食，多喝水，细嚼慢咽，主食少吃。适量进食新鲜蔬菜水果，保持大便通畅。少食辛辣刺激，油炸烧烤食物及零食，快餐，碳酸饮料等。睡前四个小时不要进食。不要熬夜早睡早起。早上或晚上慢跑或快走，跳绳等都行，每次半小时以上。

魏帅帅 回答时间：2019-07-23

你好：根据你描述的情况，首先应该排除影响体重的干扰因素，比如是否大小便、是否进食等。减肥治疗主要是管住嘴、迈开腿，同时需要长期坚持，慢慢就会控制好体重减肥的。如果恢复正常饮食，不能坚持运动锻炼，体重会反弹的。