问题描述： 自己的腿部原来很好看,很细,之后在一年内因为种种原因长了肌肉,变粗,别人之前是夸赞的,然后现在不了,自己一看到自己的这个腿就很烦躁,焦虑,抓狂,哭,觉得没办法变了,没办法回到从前,压抑,想过打肌肉消除针,又不被家人支持,想不开,觉得很珍惜自己的外表
王志强
回答时间：2019-07-23
你正值青春期，情绪极易不稳定，当现实与内心的期待相冲突时就会有强烈的情绪反应。爱美之心，人皆有之。你正值最美的年龄，对自己要有自信。
建议你调整心态，放松心情，减轻压力，增强自信。学会管理和控制情绪，保持情绪稳定。加强锻炼，合理饮食。健康美才是最重要的。
以上是对“想不开，不自信，烦躁，抑郁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
曾晓锋
回答时间：2019-07-23
你好，根据你的年龄，爱美之心人皆有之。你正值青春年少，对自己的外形注意也是情理之中的事情，你可以加强体育锻炼，少吃零食。
也不要自责，平时可以积极的进行锻炼身体，让自己晚上吃饭要减少，吃成七成饱，也不要吃太油腻的食物。多吃高蛋白食物
张月玲
回答时间：2019-07-23
你好：对外表有强烈自卑感的人，童年和少年时代要么长期受到来自外界的否定和压力，要么曾经某一件事情造成了心理创伤。因此，要真正的消除对外表的自卑，就必须从内在出发，全新接纳自己，才能真正改变。从自卑到自信，一个人真正战胜的是自己的内心。内心的安全感来源于对自己不完美外表的接纳。
建议建立自己的标准，不在乎别人的主观看法。当你不需要借助外在评价来增强自己的自信心和安全感，能真实面对自己时，你就真正放下了对外表的自卑。