长期失眠头疼怎么办?

2019-07-21 男 | 36岁

问题描述：现在36岁,今年经常容易睡不着觉多梦,常常到了夜里就会睡不着了,而且有的时候太劳累、疲乏了也睡不着,长期的睡不着觉导致我会头很疼,我该怎么办?

回答（1）

王涛 回答时间：2019-07-21

可以睡前读书,听一听有助于缓解心情的音乐,喝点温开水或者牛奶,吃点小点心,听一听自己喜欢的、合适睡前听的音乐,但音乐的声音一定不要太大,声音大会有兴奋神经的作用,还会加重头痛,舒缓、轻柔的音乐有很好的缓解头痛和催眠的作用,

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