问题描述：我讨厌胖胖的感觉,哪里都有赘肉,所以我急切的想要减肥,以前的时候也尝试的减过肥,可是效果不是很好,该怎么办呢,有什么好办法可以有效减肥呢,
张月玲
回答时间：2017-12-02
你好，这个情况应该多注意一些饮食和卫生，减肥是一件需要时间的事情，在饮食方面呢，尽量少吃肥肉，可以吃鱼，多吃瓜果蔬菜，吃的东西要清淡一点好，少吃盐，不要吃的太咸，平衡自己的膳食，要有计划的安排自己的饮食，定时、定量。最好要有运动，希望你能够减肥成功生活上患者可以进行食物治疗，多点锻炼身体，拥有好的体魄才能去抵御疾病。
张莉莉
回答时间：2017-12-02
你好，减肥的话，一周至少5天，快走4-5千米，节食，晚饭水果黄瓜适量，坚持一个月以上就会有效果。在短期内是不会有很好的效果的，延长进食时间可降低食欲。