产后月子里发了胖怎么减

邱悦婷 回答时间：2019-07-17

你好，根据你描述的情况，产后身体发胖，想减肥，问怎样减肥比较健康？
你如果是母乳喂养的话，建议你不要减肥，月子后也不建议立刻减肥，身体的恢复大约得6周，若母乳喂养本身就可以减肥，平时注意均衡营养，合理饮食。

戴以萱 回答时间：2019-07-17

：产后由于活动少，加上需要喂奶，需要补充营养的物质，是的体内脂肪蓄积，可以通过改变饮食习惯，运动来减肥。
建议：减少油腻食物的摄入，补充水果蔬菜，多喝点白开水，加强运动，如果条件允许的话参加瑜伽锻炼或者健身操都可以把体重降下来，还你身体曲线。
以上是对“产后月子里发了胖怎么减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

曾玲玉 回答时间：2019-07-17

您好，首先应该严格控制饮食，不要吃高热量的食物，像油条、油炸糕、炸薯条这一类的食物不要吃，也不要喝饮料。
建议控制饮食，每餐主食在150克左右。多进食富含纤维素的蔬菜。多饮水，每天饮水要达到2000毫升。再就是运动减肥，有利于减粗大腿的运动有游泳、骑自行车、快走丶慢跑等！

唐静琪 回答时间：2019-07-17

你好，坐月子的时候，热瑜伽减肥法：瑜伽的减肥效果因人而异，虽然有的人做瑜伽减肥效果不是很显著，但由于动作的伸展吐纳，可帮助恢复身体的状态，特别适合产后恢复形体。2、床上减肥法：产后最明显的肥胖部位就是腹部，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性降低，使腹部肌肉松弛非常严重，所以应尽快在床上进行美腹操。