问题描述： 我害怕跟人交流,也害怕别人用眼睛直视我,特别敏感别人对态度,会不由自主的想,他们会说我不好的,背地里笑话我,或者有点事做的不对,或者说被人批评,被人说,晚上睡觉的时候就会想,然后就特别焦虑不安睡不着,我努力的克服,就像带个面具一样,热情开朗大方健谈,回到家就不行了,特别焦躁不安,很痛苦睡不着,胡思乱想,我应该吃什么好,怎么改善,
您好！进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。
建议：您可以把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。积极调整心态，放松心情，适当运动一下。祝您早日康复，健康快乐！
23岁青年女子，由于情绪焦虑，出现了比较严重的社交恐惧症状。这属于一种心理障碍，需要接受专业的心理治疗。
焦虑症状及伴随的社交障碍，具有持续发展严重化的特征。应该及早找专业的心理医生介入治疗，关键要探查对应的心理根源，有针对性的调整，认知和感受方面的偏差。看淡别人对自己的评价，增强自信心，平时可以多做一些自己擅长且容易成功的事情，从中体验自己的能力和价值，激发更多的自信。
首先看得出来你没有太多的自信，所以才会与他人交流过程当中产生一种焦虑的情绪，总是害怕自己出糗或者被别人轻视。
最主要的还是要提高自己的自信心平时出一座条件号自己的心态，尽量多参加集体有活动参加一些集体活动。这样可以多帮助自己调节好心态，提高自信。
以上是对“失眠，心烦，意乱。社交恐惧症。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你害怕和别人交流，害怕别人看你的眼睛。看起来是有一些社交恐惧的症状。特别在乎别人的评价，害怕被别人批评，是一种严重缺乏安全感的表现。
这种情况和你的性格有关，也和个人经历有关，尤其是童年经历和家庭教育方式。现在已经严重影响到了你的人与交往和睡眠。建议你到医院精神心理科检查治疗，你很可能需要接受系统的心理疏导，并辅助吃些药物调整。
你对别人的评价非常在乎，非常敏感，你是一个比较敏感的女孩，你可能存在着社交恐怖症，自己调整没有效果，就要去看心理医生，最好预约一对一心理辅导。
2019-07-16
