你好，这样的情况可能是太关注自己的表现了，有"舞台效应"，其实，别人不一定会有那么多精力关注你的表现，调整的过程可能比较漫长，建议来快速问医生平台或者去当地的心理咨询机构做一下面对面的心理咨询，跟咨询师互动，可以更好的帮到你
2019-07-15
这种情况可以考虑是社交恐惧，可以采取脱敏疗法进行调整。也就是说，即使觉得不自然，也要出去，与人接触，久而久之，就会好转。另外也可以考虑找心理医生进行系统咨询。
2019-07-15
问题描述： 为什么每次出去感觉自己的表情很不自然,只要看到人就很不自然,因为我担心别人看到表情很反感,所以每次出去看到人就很不自然,有没有办法可以缓解这种症状,
你能和我说说，你每次出去看到别人很不自然，这种情况有多久了吗。是从什么事情发现自己有这种想法的呢？是有方法能解决这个问题的，建议能找一个心理咨询师，系统进行一下心理咨询。
你能和我说说，你每次出去看到别人很不自然，这种情况有多久了吗。是从什么事情发现自己有这种想法的呢？是有方法能解决这个问题的，建议能找一个心理咨询师，系统进行一下心理咨询。
在你的描述中，我了解到的信息是，你每次出去的时候，特别在意别人对你的看法，因为你觉得你自己的表情非常的不自然。你担心别人会不喜欢你，会反感你这样的表现。
你所表现出来的社交焦虑症，或者是你定义的社交恐惧症，那么这几个方面，跟你自身的一个人格特点，性格内向，或者是从小生长的互动模式，也有密不可分的关联。要想改变当前的这些不自然的交往，那么首先要从自己的内在和认知上去做改变。
以上是对“社交恐惧症，对视恐惧症。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！