脑子里一团糟,怎么办?

王志强 回答时间：2019-07-16

您好！进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。
建议：您可以把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。祝您早日康复，健康快乐！
以上是对“脑子里一团糟，怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

曾晓锋 回答时间：2019-07-16

你好，根据你讲述的情况，自己经历一些复杂事情，一直憋心理不敢说出来，给自己压力太大影响自己生活，首先应该把心里压抑倾诉出来，告诉家人和自己信任的人，学会自己调节自己心态，多户外参加集体活动，必要时到医院咨询心理专家。

张月玲 回答时间：2019-07-16

你好，因为内心有心事啊，所以就会出现焦虑的情况，那么就需要面对问题解决问题，如果不能够解决的话，就寻求别人的帮助。有的事情已经成事实，没有什么可以回旋的余地，就选择接纳，如果我们做不了的话，可以寻求专业心理老师的帮助。