夜晚多梦,说梦话怎么办

谢武龙 回答时间：2019-07-16

23岁男子睡觉时说话，考虑当时正在做梦，与梦境的内容有一定关系。如果越来越严重，考虑梦境中产生了焦虑、急迫、压抑等情绪，最好找专业心理针对可能存在的负面情绪，矫正不合理认知，学会放松和转移，把关注力投向积极、愉快的事物。
睡觉前大脑尽量放空，不要处于兴奋、思考状态，可以伴随轻柔的音乐入睡，或者睡前用热水泡脚、吃一些甜食、接受按摩等，可以促进睡眠质量提高，减少做梦。也可以在医生指导下服用安神补脑液或刺五加来进行改善

高福玲 回答时间：2019-07-16

你好，影响睡眠质量的原因很多，一方面与精神心理因素有关，另一方面也与躯体因素有关。例如各种躯体不适。三是多梦也可以影响睡眠质量，引起白天疲乏无力。建议你要放松心情，参加一些锻炼，注意劳逸结合，生活规律，也可以适当服用一点镇静药物，如艾司唑仑等调整睡眠。